古代留下來的補腎方法很多， 但都不被人重視。現代人多犯腎虛或腎衰弱症， 中醫師建議人們在撒尿、排便的時候記住咬緊牙關、提肛、男士們腳跟微擡對補腎氣有很好的效果， 男士們更不會得前列腺疾病。
中醫認爲“腎司二便”。 就是説腎負責排大小便的功能。 中醫又認爲牙齒是屬腎，排便的功能也是屬腎的。 所以， 排便是腎用勁的時候。 這時候咬緊牙關才不會漏氣。
爲什麽要提肛呢？ 肛門原本是一個孔，當您把肛門提起來的時候，這個孔就給閉住了，腎氣就不會漏掉。提肛又稱“撮谷道”。 “撮谷道” 鍛煉有助于督脈的通暢， 所以能夠起到補腎的作用。提肛運动或“撮谷道” 鍛煉還有利于预防和治療肛門疾病。提肛就是有规律地往上提收肛门，像忍大便一样，将肛门向上提， 然后放松，一提一松就是提肛运动。這樣有如对前列腺进行按摩，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。這運動站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。女士們常做這運動能減輕陰道鬆弛、子宮脫垂、下垂的問題。
腎虛的原因是什麽呢？ 多因先天後天不足，體質偏差，精神壓力大， 營養不足等等…
腎虛的症狀： 腰痠背痛， 頭暈乏力， 精神不振， 性功能下降（陽萎，遺精， 精少，宮冷不孕），齒病，毛髮易落， 小便多， 手足欠溫，睡眠障礙，生長發育障礙等…
腎虛者容易得前列腺病， 婦科病， 更年期綜合症， 骨質疏鬆症等。
懷疑自己腎功能不 佳的朋友們，養成簡單的排便習慣和常常做提肛鍛煉會給大家帶來健康的驚喜。
